Planera nästa träning

Övningsbanken

Här hittar du övningar och träningsinnehåll anpassade efter spelarnas ålder. Välj rätt åldersgrupp och använd materialet som inspiration när du planerar nästa träning.

Kom igång

Så använder du övningsbanken

Övningarna är ett stöd för din planering. Välj innehåll utifrån gruppens ålder, erfarenhet och vad spelarna behöver utveckla.

1

Välj åldersgrupp

Börja med den grupp som bäst motsvarar spelarnas ålder och nuvarande erfarenhet.

2

Välj träningsfokus

Utgå från vad laget tränar på just nu, exempelvis bollkontroll, passningar, försvar eller speluppfattning.

3

Anpassa till laget

Justera tid, yta, tempo och svårighetsgrad så att alla spelare får både trygghet och utmaning.

Välj rätt nivå

Vilken åldersgrupp tränar du?

Varje åldersgrupp har sitt eget fokus. Innehållet bygger vidare på det spelarna har lärt sig tidigare.

Bollglädje

6–9 år

Lekfull träning med mycket rörelse, bollkontakt och gemenskap. Fokus ligger på att våga prova och ha roligt tillsammans.

Visa övningar Bygga grunder

10–12 år

Utveckla bollkontroll, passningar, rörelse och förmågan att fatta enkla beslut i spel.

Visa övningar Spelförståelse

13–15 år

Fördjupa den individuella tekniken, samarbetet och förståelsen för olika situationer i anfall och försvar.

Visa övningar
Fler träningsformer

Specialträning och variation

Komplettera den ordinarie träningen med material för målvakter, beachhandboll och spel på kortplan.

Målvaktsträning Åldersanpassade övningar för målvaktens teknik, rörelse och beslutsfattande. Beachhandboll Övningar och inspiration för en snabb, lekfull och kreativ variant av handboll. Spel på kortplan Träningsformer med många bollkontakter, beslut och aktiva spelare.