Övningsbanken · Lekstadiet

Träning för 6–9 år

Skapa träningar med mycket lek, rörelse och bollkontakt. Barnen ska känna glädje, våga prova och få lyckas tillsammans.

Tränarens viktigaste uppdrag

Bygg rörelseglädje och trygghet

I den här åldern lägger vi grunden för framtida handboll. Träningen ska vara varierad och innehålla många korta aktiviteter där barnen springer, hoppar, kastar, fångar och samarbetar.

Tänk BRA

Barnhandboll ska präglas av:

Boll Roligt Aktivt
Grundfärdigheter

Det här tränar barnen på

Färdigheterna vävs in i lekar, bollövningar, skottbanor och smålagsspel.

01 Springa
02 Hoppa
03 Gripa och hålla
04 Dribbla och studsa
05 Kasta och fånga
06 Falla tryggt
Planera ett varierat pass

Så kan träningstiden fördelas

Fördelningen är en vägledning över tid. Varje enskilt pass behöver inte innehålla exakt samma procentandelar.

20%

Bollbehandling

Kasta, fånga, studsa, dribbla och kontrollera bollen.

40%

Lekar

Rörelse, koordination, samarbete och hög aktivitet.

15%

Skottbanor

Kombinera löpning, hopp, bollkontroll och avslut.

25%

Spel och match

Smålagsspel med många beslut och mycket bollkontakt.

Exempel: ett träningspass på 60 minuter

Använd tiderna som inspiration och anpassa efter gruppens energi, storlek och erfarenhet.

12 min
Boll
24 min
Lekar
9 min
Skottbana
15 min
Spel
Välj träningsinnehåll

Hitta en övning

Välj ett område för att öppna övningar och videomaterial.

01

Bollbehandling

Övningar för grepp, kast, fångst, studs och bollkontroll.

Visa övningar → 02

Lekar

Aktiva lekar som tränar rörelse, reaktion och samarbete.

Visa lekar → 03

Spel och match

Smålagsspel där alla blir delaktiga och får fatta beslut.

Visa spelformer → 04

Skottbanor

Banor som kombinerar motorik, bollkontroll och avslut.

Visa skottbanor →
Träningstrappan

Vad vill vi utveckla?

Öppna det område du vill läsa mer om. Du behöver inte arbeta med allt i varje träningspass.

Koordination och kroppskontroll

Barnen lär sig att anpassa sina rörelser efter yta, medspelare, boll och förändringar i spelet.

  • Timing och att koppla ihop flera rörelser.
  • Rumsorientering genom rullningar, volter och banor.
  • Balans och jämvikt.
  • Reaktion på signaler och förändrade situationer.
  • Anpassa teknik, kraft och steglängd.
  • Rytm, avslappnade rörelser och rörelse till musik.
Samla många rörelseerfarenheter

Variation ger barnen en bred motorisk grund och gör det lättare att lära sig nya handbollsfärdigheter senare.

  • Bollvaneövningar med olika typer och storlekar av bollar.
  • Lekar med löpning, kast och hopp.
  • Hinderbanor och stationsträning.
  • Rörelse till musik och rytm.
  • Aktiviteter på olika underlag och i olika miljöer.
  • Övningar där barnen själva får hitta lösningar.
Trygghet, samarbete och lagkänsla

Träningen ska också hjälpa barnen att känna sig trygga, bli en del av laget och förstå hur vi beter oss mot varandra.

  • Lära känna varandra och känna tillhörighet.
  • Visa hänsyn och respektera olikheter.
  • Ge, ta emot och uppmuntra beröm.
  • Samarbeta i par och mindre grupper.
  • Förstå enkla regler och varför de finns.
  • Våga prova och misslyckas i en trygg miljö.
Kom ihåg som tränare

Håll barnen aktiva

Korta förklaringar och små grupper ger fler repetitioner, mindre kötid och mer glädje.

Undvik långa köer och utslagning.
Förklara kort och låt barnen prova snabbt.
Anpassa svårigheten så att alla kan lyckas.
Visa det ursprungliga fördelningsdiagrammet

Diagrammet finns kvar som referens. Fördelningen visas även i de mer lättlästa korten ovan.

Fördelning av träning för åldern 6 till 9 år
Fortsätt planeringen

Relaterade sidor

Tillbaka till övningsbanken Nästa åldersgrupp: 10–12 år Läs H43:s spelidé