Målvaktsträning · Upptäcka rollen

Målvaktsövningar 6–9 år

Låt alla spelare prova att stå i mål genom korta, trygga och lekfulla moment som en naturlig del av lagets träning.

Alla är målvakter

Rotera ofta och håll det lekfullt

Målvaktsrollen ska inte tillhöra ett fåtal spelare i den här åldern. När alla får prova utvecklas speluppfattning, mod och förståelse för hela spelet.

Skapa trygghet med mjuka bollar

Börja gärna med mjuka bollar. Spelarna får då upptäcka att det inte behöver göra ont att bli träffad och vågar arbeta aktivt mot bollen.

Tre enkla fokus

Vad ska spelaren tänka på?

01

Följ bollen

Flytta dig i takt med att bollen spelas mellan olika positioner.

02

Behåll blicken

Håll koncentrationen på bollen före, under och efter skottet.

03

Läs skottarmen

Låt kroppen följa bollens och skottarmens riktning, inte bara skyttens kropp.

Organisera enkelt

Korta perioder i mål

Låt målvaktsrollen ingå i övningens rotation. Då får alla prova utan att någon behöver stå i mål under en lång period.

1. Spelaren skjuter Genomför övningens avslut.
2. Byter till målvakt Skytten tar plats i målet.
3. Målvakten går vidare Föregående målvakt fortsätter till nästa station.
Övningsbibliotek

Välj en målvaktsövning

Öppna en övning för att se syfte, organisation och möjliga anpassningar.

01 Skottbana med målvaktsrotation Alla provar målvaktsrollen Rotation

Spelarna går igenom en skottbana där en av stationerna är målvakt i mål. Syftet är att alla ska få prova rollen samtidigt som de tränar flera grundrörelser.

Organisation för skottbana med målvaktsrotation

Så genomförs övningen

  1. Bygg en skottbana med stationer för grundläggande rörelser och en målvaktsstation.
  2. Fördela spelarna på banans olika stationer.
  3. En spelare börjar som målvakt.
  4. När en spelare har skjutit tar spelaren plats i målet.
  5. Målvakten går vidare till nästa station.
  6. Fortsätt tills alla har genomfört hela banan.
Tränarfokus: Håll kön kort och anpassa banan så att rörelserna kan genomföras med kontroll.
02 Följ bågen Följ bollen och hitta rätt position Positionering

Målvakten tränar på att följa bollen när den passas mellan olika anfallspositioner.

Så genomförs övningen

  1. Skapa en båge av koner eller tejp från stolpe till stolpe.
  2. Målvakten arbetar framför bågen och följer bollen.
  3. Två till fyra spelare står runt tremeterslinjen.
  4. Spelarna passar bollen mellan varandra.
  5. På tränarens signal skjuter spelaren som har bollen.
  6. Målvakten försöker rädda och behålla balansen.

Anpassa övningen

  • Börja utan skott och träna bara förflyttningen.
  • Använd mjuk boll när spelarna är ovana.
  • Låt passningarna gå långsamt i början.
  • Öka gradvis antalet passningar och tempot.
  • Variera från vilken position skottet kommer.
Tränarfokus: Målvakten ska förflytta sig med kontroll och ha blicken kvar på bollen under hela övningen.
03 Stå vid konen Placera dig i förhållande till skytten Grundposition

Målvakten tränar på att placera sig rätt när skotten kommer från olika delar av planen.

Så genomförs övningen

  1. Placera spelarna i tre led med varsin boll.
  2. Lägg en platt kon i målfältet framför varje led.
  3. Skyttarna avslutar i tur och ordning.
  4. Målvakten förflyttar sig till konen som hör till skytten.
  5. Målvakten placerar fötterna på varsin sida om konen.
  6. Rotera målvakten efter ett litet antal skott.

Anpassa övningen

  • Börja med lugna och kontrollerade skott.
  • Använd mjuka bollar för att skapa trygghet.
  • Byt ordning på leden så att målvakten måste reagera.
  • Lägg till en enkel motorisk uppgift för skytten om skottkvaliteten kan behållas.
Tränarfokus: Målvakten ska hinna hitta balans och vara vänd mot bollen innan skottet kommer.
Innan ni börjar

Snabb kontroll för tränaren

Övningen ska hjälpa barnen att känna sig trygga och nyfikna på målvaktsrollen.

  • Alla spelare får möjlighet att prova.
  • Perioderna i mål är korta.
  • Boll och skotthastighet är anpassade efter gruppen.
  • Spelaren vet vilket enkelt fokus som gäller.
  • Återkopplingen handlar om rörelse och mod.
  • Övningen innehåller så lite kötid som möjligt.
Fortsätt planeringen

Relaterade sidor

Tillbaka till målvaktsträning Nästa åldersgrupp: 10–12 år Träning för 6–9 år

Övningar: 6 -9 år

Alla är målvakter i U6 - 9
Eftersom det är viktigt att inkludera alla spelare som målvakter ställs vissa krav på tränaren. Det handlar om att få alla spelare att stå i mål, så att de ser det som en helt naturlig del av träningen och spelet. När spelarna står i mål ska de fokusera på tre saker:

  1. Följ bollen runt inom fältet.
  2. Håll fokus på bollen.
  3. Kroppen ska följa skyttens arm och inte skyttens kropp. Stå så att det bildas en triangel mellan skyttens boll och målvaktens händer. Om du som tränare ställer dig bakom skytten ska du kunna se båda axlarna på målvakten.

Det är viktigt att spelarna lär sig att gå efter bollen. Det betyder att de ska vänja sig vid att bli träffade eller träffa bollen. Det enklaste sättet att träna detta är att börja med mjuka bollar. Ge dem möjligheten att upptäcka att det inte gör ont att bli träffad.

Det mest naturliga är att skapa en rotation i träningen där spelarna står i mål under mycket korta perioder.

Nedan följer några övningar som du kan använda för att träna spelarna i att stå i mål. Det går också utmärkt att rotera målvaktsposten under matcher. 

Övning 1: Skottbanor
I denna övning ska spelarna gå igenom en skottbana, där de alla får prova på att stå i mål. Syftet är att alla ska testa målvaktspositionen och utföra flera grundläggande rörelser.

Regler:

  • Sätt upp en skottbana med flera stationer för grundläggande rörelser, där en av stationerna är en målvakt i mål.
  • Spelarna sprider ut sig på skottbanans olika stationer, och en spelare börjar som målvakt.
  • När en spelare har skjutit på mål tar den över platsen som målvakt, och spelaren som stod i mål fortsätter vidare till nästa station på skottbanan.
  • Fortsätt övningen tills alla spelare har gått igenom hela banan.

Övning 2: Följ bågen

I denna övning ska målvakten lära sig att följa bollen när den spelas runt mellan angriparna.

Regler:

  • Skapa en båge med koner eller tejp från stolpe till stolpe framför målet.
  • Målvakten ska hela tiden hålla sig framför bågen och följa bollen.
  • Två till fyra spelare ställer sig på tremeterslinjen och passar bollen mellan varandra.
  • På signal från tränaren ska den spelare som har bollen skjuta på mål.
  • Målvakten försöker ta skottet.

Övning 3: Stå vid konen
I denna övning ska målvakten lära sig att positionera sig i förhållande till skytten. Syftet är att träna spelarens förmåga att placera sig rätt.

Regler:

  • Spelarna står uppställda i tre led med varsin boll.
  • En platt kon placeras i målfältet framför varje led.
  • Skyttarna turas om att avsluta från sina led.
  • När målvakten ska ta ett skott ska hen placera sina fötter på varsin sida om den kon som tillhör skyttens led.
  • För att öka aktiviteten kan skyttarna få en motorisk uppgift innan skottet, exempelvis att hoppa över ett hinder. Observera att detta kan försämra skottkvaliteten.