01
Bestäm målet
Börja med att välja vilken färdighet eller spelprincip laget ska utveckla.
Inspiration och kunskap
Tränarens resursbibliotek
Utvalda övningsbanker, träningsguider, videor och kunskapskällor som hjälper dig att planera och utveckla träningen.
Från inspiration till träning
Så använder du resurserna
Externa övningar fungerar bäst som inspiration. Anpassa alltid innehållet efter spelarnas ålder, erfarenhet och dagens mål.
02
Hitta inspiration
Välj en eller två idéer som passar träningsgruppens aktuella behov.
03
Anpassa övningen
Justera yta, regler, tempo och svårighetsgrad så att alla kan vara delaktiga.
Planera träningspasset
Övningsbanker och träningsguider
Samlingar med övningar och idéer från nordiska handbollsorganisationer och tränare.
DanskHåndbolds övningsbank
Sök bland övningar och träningsinnehåll från det danska handbollsförbundet.
Öppna övningsbanken ↗Øvelsesbanken
Norsk övningsbank med inspiration för olika delar av handbollsträningen.
Öppna övningsbanken ↗Tränarguide för handboll
Praktiska idéer och vägledning för att planera och genomföra handbollsträning.
Öppna tränarguiden ↗Den gode håndboldtræning
Handbollsövningar och träningsidéer samlade av Leon Henriksen.
Visa övningarna ↗
Hållbara spelare
Fysisk träning och skadeprevention
Kunskap och övningar för styrka, koordination, uppvärmning och skadeförebyggande träning.
Idrottsfysiologisk strategi
Kunskap om handbollens fysiska krav, styrka, kondition, träningsvolym och träning för barn och unga.
Läs strategin ↗Skadeförebyggande handboll
Övningar för bland annat axel, knä och fotled som kan användas i lagets uppvärmning.
Visa programmet ↗Handball Research Group
Material och övningar med fokus på bland annat kontroll och belastning för knä och axel.
Besök kunskapsbanken ↗Koordinationsbanor
PDF med exempel på koordinationsbanor och träningspass som kan anpassas till handbollsträningen.
Öppna dokumentet ↗
Se och lär
Teknik och videoinspiration
Material som kan hjälpa dig att visa teknik, avslut och övningar på ett mer visuellt sätt.
Skuddskolen
En progression för grundläggande kast, skotteknik från olika positioner och avslut i spelsituationer.
Öppna Skuddskolen ↗HandbollsMalin
Videoinspiration med handbollsövningar och idéer som kan användas i träningsplaneringen.
Öppna YouTube-kanalen ↗
Löpande inspiration
Följ tränare och coacher
Konton som delar handbollsövningar, träningsidéer och reflektioner kring spelarutveckling.
Externa resurser kan förändras
H43 ansvarar inte för innehållet på externa webbplatser. Länkar, videor och material kan flyttas eller ändras av respektive innehållsägare.
H43:s eget material
Börja gärna här
Använd H43:s riktlinjer och åldersanpassade material som grund innan du kompletterar med externa idéer.