En boll per spelare
Organisera övningen så att köerna blir korta och varje spelare får så många bollkontakter som möjligt.
Övningar för 6–9 år
Bollbehandling
Hjälp spelarna att bli trygga med bollen genom många repetitioner, mycket bollkontakt och lekfulla utmaningar.
Tränarens fokus
Så använder du övningarna
Välj en eller två övningar som passar träningspassets mål. Visa kort, låt spelarna prova och anpassa svårigheten efter individen.
Visa före du förklarar
En kort demonstration är ofta tydligare än en lång instruktion. Låt sedan spelarna komma i gång direkt.
Stegra svårigheten
Börja lugnt och lägg successivt till högre tempo, fler rörelser eller nya uppgifter.
Övningsbibliotek
Välj en bollövning
Filtrera efter träningsområde och öppna den video som passar dagens träningsmål.
Bollbehandling i tempo
En individuell övning där spelaren blir trygg med bollen och successivt arbetar i högre tempo.
Fokus: Börja lugnt och öka tempot gradvis.
Dribblingsstafett
Spelaren driver bollen framåt samtidigt som ett tidningspapper hålls kvar mot överkroppen genom rörelsen.
Fokus: Driv bollen framåt i tillräckligt högt tempo utan att tappa kontrollen.
Bollkontroll med rörelseuppgifter
Spelaren studsar bollen i eget tempo och utför samtidigt olika rörelseuppgifter.
Fokus: Prova exempelvis att röra golvet, gå ned på huk eller byta hand utan att tappa bollen.
Bollkontroll – övning 2
En variationsövning för att utveckla spelarens känsla, kontroll och trygghet med bollen.
Fokus: Anpassa tempo och svårighet så att spelaren behåller kontrollen.
Grepp och högt armläge
Övningen tränar spelaren i att hålla bollen med fingrarna och förbereda en trygg passningsrörelse.
Fokus: Arbeta med högt armläge, säkert fingergrepp och en rörlig skuldra.
Tränartips
Gör övningen lätt att förstå
Visa först övningen i ett lugnt tempo. Låt spelarna prova och lägg därefter till en förändring i taget. Anpassa boll, avstånd, tempo och uppgift så att varje spelare får både trygghet och utmaning.
Fortsätt planeringen
Relaterade sidor
Bollbehandling
Bollbehandling för de yngsta årskullarna kretsar kring tanken att spelarna genom individuella övningar och spel ska bli bekanta med bollen och dess möjligheter, så att den senare kan ingå som en bra, vanligt redskap i det kollektiva spelet. I träning för ungdomar i 6-9 år ska övningar i bollhantering vara sådana så att spelarna kan koncentrera sig enbart på bollen och lära sig att hantera den i lugn och ro. Övningarna ska vara organiserade så att den enskilda spelaren får det så mycket bollkontakt som möjligt och att alla utmanas efter sina möjligheter och förmåga. Tränaren bör övervägande "visa" snarare än "förklara". Bollhanteringsövningar kan med fördel ingå i den inledande skedet av ett träningspass.
Bollbehandling
- Fokus i den här övningen är tempot, öka den gradvis.
Dribblingsstafett
- Dribblngsstafett med tidningspapper på magen. Fokus i den här övning är att spelaren driver och studsar bollen framåt i ett tillräckligt hög tempo utan att tappa tidningspappret som ligger på spelarens övrekropp.
Bollkontroll
- Bollkontroll. Fokus på att studsa och kontrollera bollen i egen tempo och utföra olika uppgifter så som att röra vid golvet samtidigt som man studsar, gå ner på huk och studsa bollen osv. Tränaren bör vara kreativ och anpassa övningen efter det.
Bollkontroll övning 2
- Bollkontroll övning 2
Bollkontroll övning 3
- Håll fast i bollen. Fokus ska ligga på att hålla fast i bollen med fingrarna och arbeta med hög arm och rörlig skuldra när man passar.